NAN CHUAN

El Nan Quan o boxeo de la sombra del sur, como también se le llama, es popular en las áreas del sur que dan al río Yangtsé, en las provincias de Fujian, Guandong, Guangxi, Hunan, Sichuan, Jiangxi, etc. Su gran desarrollo es variado y cada una posee sus propias escuelas y estilos. Pero la diferencia no es grande, ya sea en movimientos, desplazamientos o manera de moverse, tienen características comunes. Generalmente diremos que hay dos escuelas fundamentales donde se pueden agrupar los estilos del sur, teniendo como características en común lo siguiente: en uno, se mete el pecho alargando las espalda, bajando los hombros y dejándolos caer. Meter la pelvis agachándose ligeramente (ya que en toda la práctica del Nan Quan se necesita contraer el abdomen para retener la fuerza). Dejar los codos caídos y los brazos doblados, cuando se lanza un puño se mueve un pie hacia adelante con el cuerpo medio flexionado, los movimientos de los pies son rápidos, firmes y coordinados con el cuerpo.
En el otro: se saca el pecho, se deja caer la cintura, se mete el abdomen y las caderas a la vez que bajamos del todo en la posición. Cuando se practica en este estilo se necesita mantener el cuerpo vertical, los pies estables y los movimientos claros. Antes de ejecutar la fuerza o (Chi) se deja caer la cintura y se flexiona levemente el tronco, al mismo tiempo cuando se gira un pie y se tuerce la cintura se ejecuta la fuerza. Esta se produce a través de la espalda y del brazo la cara del puño, que con ayuda de la cintura y piernas trasmitimos al lanzar el puño con una violenta fuerza. El trabajo de los pies es firme y estable, y el cuerpo se mantiene en vertical.

1) El movimiento de los pies firmes y estable, con posturas simples y vigorosas. La fuerza del puño debe ser fuerte y rápida al ejecutar el golpe. Predominan generalmente los movimientos de cintura parra arriba, aunque también patadas altas y saltos.
2) La respiración , factor mucha importancia, porque nos ayuda a transmitir más fuerza de la que tendríamos normalmente. Para ellos debemos mantener la respiración antes de efectuar un movimiento violento, reteniéndola en el estomago y apretando los músculos. Cuando la fuerza es lanzada donde deseamos, se relajan los músculos del abdomen y se ejecuta o proyecta con la ayuda de la cintura, piernas y brazos.
3) A veces cuando se practica la fuerza (Chi) en un ataque violento se grita, echando el aire almacenado en el estómago. Hay muchos maestros chinos que nos indican: en la práctica del Nan Quan se necesita gritar para expulsar el aire, demostrando así, la fiereza y potencia del ejercicio. No por ello se gritará en todos los movimientos, solamente en aquellos indicados como fuerza violenta.
4) Los boxeos del sur integran los ejercicios de posturas de cuerpo, manos, piernas, saltos, giros, rodar, tirarse al suelo, etc. Debe entrenarse siguiendo sistemáticamente los ejercicios básicos del estilo.